వివరాలు
డౌన్లోడ్ Docx
ఇంకా చదవండి
మీరు ధ్యానం చేసే ముందు, మీరు చదునుగా పడుకోండి, మరియు మీరు మీ ముక్కు ద్వారా ఊ పిరి పీల్చుకోండి. చాలా పొడవైన, లోతైన శ్వాస. ఊపిరి పీల్చు కొని, దారి తీయండి మీ సోలార్ ప్లెక్సస్కు, ఇది కడుపు ప్రాంతానికి సమీపంలో ఉంది. అది నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు అది నిండిన తర్వాత, మీరు దానిని మీ ఛాతీకి నడిపిస్తారు, ఆపై మీ తలకు, మరియు అది మీ నోటి ద్వారా వెళ్ళ నివ్వండి, మరియు అది బయటకు వస్తుందని ఊహించు కోండి. రెండుసార్లు చేయండి లేదా ఆరు సార్లు.
