Подробности
Скачать Docx
прочесть
В сегодняшних новостях: города в Азербайджане и Турции укрепляют культурные связи с помощью нового партнерства городов-побратимов. Британское исследование подчеркивает угрозу, которую изменение климата представляет для морских птиц-людей; американские исследователи обнаружили скрытую математическую закономерность в популярном комнатом растении; индийская программа поощрений стимулирует прохожих оказывать помощь жертвам ДТП; женщина из Австралии преодолела 441 км на коляске, чтобы собрать средства для сельских благотворительных организаций по охране психического здоровья, израильская компания пищевой технологии планирует вывести на рынок США веганские мясные продукты из цельных кусков; и малайзийский проект по охране природы добился нулевой смертности на дорогах среди находящихся под угрозой исчезновения темных лангуров-людей. Вот вам совет по здоровью. Калий — это важнейший минерал и электролит, который играет жизненно важную роль в поддержании нормального функционирования вашего организма. Он помогает расслабить стенки кровеносных сосудов и помогает почкам выводить избыток натрия из организма, что снижает кровяное давление и может уменьшить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты, богатые калием, содержат много пищевых волокон, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы и помогают питать полезные бактерии кишечника. Фасоль, чечевица и горох — отличные источники калия, которые обеспечивают организм растительным белком и клетчаткой. Старайтесь употреблять их ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Картофель и батат тоже; обязательно готовьте их, не снимая кожуру, так как большая часть калия и клетчатки находится в кожуре или непосредственно под ней. Чтобы сбалансировать потребление сахара, пейте небольшие количества 100%-ных несладких фруктовых соков и употребляйте сухофрукты в умеренных количествах. Такие овощи, как шпинат, мангольд и листья свеклы, также богаты калием и другими важными питательными веществами. Включение в ежедневный рацион разнообразных продуктов, богатых калием, может способствовать вашему общему благополучию.
