Вот совет, как уменьшить напряжение глаз при длительном использовании экрана, особенно в ночное время.

Качество ночного зрения - хороший индикатор состояния здоровья ваших глаз, независимо от возраста. Вот совет, как уменьшить напряжение глаз при длительном использовании экрана, особенно в ночное время. Использование функции «Ночной свет» в Windows или «Ночной сдвиг» на устройствах Mac поможет снизить напряжение глаз и улучшить качество сна. Функция «Ночной свет» настраивает цвета экрана на более теплые оттенки, такие как янтарный или красный, уменьшая воздействие синего света, который может нарушить выработку мелатонина и помешать сну. Более теплые цвета также помогают уменьшить раздражение глаз, усталость и вероятность головной боли или мигрени для тех, кто чувствителен к яркому свету. Чтобы включить ночной свет, нажмите клавишу Windows, наберите слово «ночной свет», щелкните по нему и выберите «Включить сейчас» в правом верхнем углу. Настройте силу света, сдвинув полоску влево или вправо. На устройствах Mac нажмите меню Apple, перейдите в раздел «Системные настройки», затем «Дисплеи» и перейдите на вкладку «Ночная смена». Вы можете выбрать расписание ночной смены, выбрав «Расписание» в выпадающем меню.