Ich habe heute einen Dehnungs-Tipp für Sie.

Kümmern Sie sich um ihren Körper – er ist ein kostbarer Tempel, um den Schöpfer zu verehren. Ich habe heute einen Dehnungs-Tipp für Sie. Schultersteife ist eine häufige Erkrankung, bei der sich die Schulter allmählich nur noch schwer bewegen lässt und zunehmend schmerzt. Um die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern, können Sie die folgende Schulterübung im Liegen durchführen. Fassen Sie zunächst die beiden Enden eines Schals, eines Handtuchs oder einer Stange und heben Sie sie auf 90 Grad an. Bewegen Sie ihn dann langsam von einer Seite zur anderen. Wenn Ihre Schulter steif ist, fangen Sie vorsichtig an, da dies unangenehm sein kann. Sie können auch eine andere Übung mit einem Handtuch durchführen, um die Beweglichkeit Ihrer Schulter zu erhöhen. Stellen Sie sich dazu aufrecht hin, halten Sie mit dem guten Arm ein Handtuch über den Kopf und greifen Sie das andere Ende des Handtuchs mit dem wunden Arm hinter dem Rücken. Ziehen Sie mit dem guten Arm nach oben, um den wunden Arm zu heben und eine tiefe Dehnung in der Schulter zu spüren. Versuchen Sie zehn Wiederholungen mit einer kurzen Pause von jeweils zwei Sekunden, drei bis vier Sätze, dreimal täglich. Schließlich können Sie auch Dehnung des Brustmuskels ausprobieren. Haken Sie einfach Ihre Finger um einen Türrahmen oder eine Mauerecke und lehnen Sie sich dann nach vorne, um eine Dehnung über den Oberarm, die vordere Schulter und leicht in die Brust zu spüren.