眼睛健康繫於眨眼：為何這小習慣至關重要

您知道人類一天眨眼多少次嗎？這微小且常被忽略的動作佔據我們的清醒時間將近一成，對於我們幾乎未注意之事，這是一個驚人的數字。雖然眨眼通常被認為是一種保護眼睛的反射動作，但科學家發現，它也能提高注意力、增強視覺表現。但眨眼或能發揮更大作用，可能有助於維持其他身體功能。讓我們深入探討為何每次眨眼都很重要背後的奇妙科學。

眨眼是身體呵護眼睛的自然方式。這是一個內建系統，每次眨眼都能保護和滋養眼睛。正常情況下，我們每分鐘眨眼十五到二十次。但在螢幕前，眨眼頻率可能會下降近三分之二，而且許多螢幕前的眨眼並沒有完全閉合眼瞼。這會破壞淚膜，導致眼睛乾澀、刺痛、視力模糊和不適—許多人稱之為數位眼疲勞或電腦視覺症候群。

眨眼不僅能保持眼睛濕潤—它實際上也讓您的大腦得到了短暫的休息。關於眨眼，還有一個有趣的事實：它實際上有助於大腦看得更清楚。美國羅徹斯特大學的研究人員發現，每次眨眼都會短暫打斷進入眼睛的光線。這些細微的閃爍幾乎難以察覺，實際上會增強大腦從周圍世界接收到的訊號。

只要對您的日常生活做一些小小的改變，就能幫助恢復眨眼的力量—並讓您的大腦和眼睛得到所需的重新啟動。這裡還有另一個讓眼睛休息的簡單方法：試試廿—廿—廿法則。每二十分鐘，花點時間看向約二十英尺（六公尺）外的物體二十秒。這種快速的切換有助於放鬆眼部肌肉、減輕疲勞並促進自然眨眼。您也可以嘗試在遠近物體之間切換焦點，每次保持十到十五秒。這如同眼睛做微型健身操，幫助眼睛重新聚焦和放鬆。當處理毋須用眼的事務時，例如通話或構思方案，短暫閉眼能帶來寶貴的休憩時刻。

您可能想不到的是：脫水實際上會使乾眼症惡化。所以一定要喝足夠的水。保持水分充足，有助於眼睛自然分泌淚液，保持舒適。專家建議在四十歲時，進行全面的眼科檢查，因為視力變化或眼部疾病的早期跡象，通常在那時開始出現。但這些檢查在任何年齡都很有價值，尤其是當您感到眼睛不適、頭痛或視覺疲勞時。